ভিটামিন এ ত্বকের যত্নে কেনো উপকারী? জেনে নিন।

ত্বকের উজ্জ্বলতা কমে যাওয়া,শুষ্ক হওয়া, ব্রণের উপদ্রব বেড়ে যাওয়া ও এজিং সাইন্স ভিজিবল হওয়া ইত্যাদি সমস্যা দেখা দিলে , আমরা অনেকেই বুঝতে পারি না , সমস্যাটা কেনো হচ্ছে? অনেকে সমস্যার সমাধান হিসেবে স্কিন কেয়ার প্রোডাক্ট চেঞ্জ করে । কিন্তু তবুও দেখা যায়, সমস্যা দূর হচ্ছে না। কারণ ত্বকের স্বাস্থ্য শুধু স্কিন কেয়ার প্রোডাক্ট ব্যবহার করে ঠিক রাখা সম্ভব নয়। এটি স্কিন কেয়ারের পাশাপাশি সঠিক পরিমাণে ভিটামিন সমৃদ্ধ স্বাস্থ্যসম্মত খাবারের উপরও নির্ভর করে। তাই ত্বককে স্বাস্থ্যকর ও সুন্দর রাখতে রেগুলার সঠিক পরিমাণে ভিটামিনযুক্ত খাবার গ্রহণ করতে হবে।

ত্বকের স্বাস্থ্য সুন্দর রাখতে ভিটামিন এ খুবই গুরুত্বপূর্ণ। তাই রেগুলার লাইফ স্টাইলে সঠিক পরিমাণে ভিটামিন এ গ্রহণ করতে হবে। ভিটামিন এ প্রাপ্তবয়স্ক মেয়েদের ক্ষেত্রে দৈনিক – ৭০০ মাইক্রোগ্রাম ও প্রাপ্তবয়স্ক ছেলেদের জন্য- ৯০০ মাইক্রোগ্রাম গ্রহণ করা উচিত। তবে অবশ্যই মনে রাখতে হবে ভিটামিন এ বয়স অনুযায়ী সঠিক পরিমাণে গ্রহণ করা উচিত ,কারন অতিরিক্ত পরিমাণে ভিটামিন এ গ্রহণ করলে হিতে বিপরীত হতে পারে। এবার চলুন জেনে নেই ‘ভিটামিন এ’ কি ও ত্বকের যত্নে ‘ভিটামিন এ’ এর কাজ।

ভিটামিন এ

ভিটামিন এ হলো এক ধরনের দ্রবণীয় ফ্যাটি (Fat-soluble) ভিটামিন। যা ত্বকের স্বাস্থ্য সুন্দর ও সতেজ রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে।

ভিটামিন এ দুটি ফর্মে পাওয়া যায় –

১.প্রিফর্মড ভিটামিন এ(রেটিনয়েডস) ,
২.প্রোভিটামিন এ (ক্যারোটিনয়েডস)।

১.প্রিফর্মড ভিটামিন এ

এটি প্রাণিজ উৎস-গরুর কলিজা, মাছের তেল, ডিম, দুধ ও পনির থেকে পাওয়া যায়। এই ফর্মের ভিটামিন এ শরীরে সরাসরি শোষিত হয়ে কার্যকর হয়। ভিটামিন এ এর প্রিফর্মড ফর্মে রেটিনয়েডস হলো একটি প্রাকৃতিক সক্রিয় রূপ এবং রেটিনয়েডস এর রেটিনল ফর্মটি মূলত ত্বকের যত্নে ব্যবহার করা হয়। ত্বকের যত্নে রেটিনল খুবই জনপ্রিয়। এটি ত্বকের বার্ধক্য জনিত চিহ্ন – বলি রেখা, রিংকেলস, এজিং সাইন্স ও ব্রণ দূর করতে খুবই কার্যকর।

২.প্রোভিটামিন এ

এটি উদ্ভিজ্জ উৎস-গাজর,মিষ্টি আলু,পালং শাক,কুমড়া,টমেটো,লাল ও হলুদ ফল যেমন: আম, পেঁপে থেকে পাওয়া যায়।প্রোভিটামিন এ‌ শরীরে প্রবেশের পর রেটিনলে রূপান্তরিত হয় এবং এই রেটিনলকে ক্যারোটিনয়েডস বলা হয়। ক্যারোটিনয়েডস হলো প্রাকৃতিক রঙ্গক যা শাকসবজি ও ফলমূল থেকে পাওয়া যায়।এটি ত্বকের যত্নে শক্তিশালী অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট হিসেবে কাজ করে। প্রোভিটামিন এ ত্বকের ড্যামেজ -(সানবার্ন, কালো দাগ, অ্যান্টি এজিং সাইন্স, ব্রণ এর দাগ) রিপেয়ার করে ত্বককে উজ্জ্বল রাখতে সাহায্য করে।

ভিটামিন এ ত্বকের স্বাস্থ্য সুন্দর, সতেজ ও তারুণ্যদীপ্ত রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। বিভিন্ন স্কিন কেয়ার প্রোডাক্টে ভিটামিন এ এর-রেটিনল, রেটিনোয়িক অ্যাসিড, রেটিনালডিহাইড ও রেটিনাইল এস্টার ফর্ম থাকে যা – নাইট ক্রিম, সিরাম, ময়েশ্চারাইজার,অ্যান্টি-এজিং ক্রিম ও লোশন তৈরিতে ব্যবহার করা হয়। তাই ত্বকের যত্ন নিতে ভিটামিন এ সমৃদ্ধ স্কিন কেয়ার প্রোডাক্টের পাশাপাশি ভিটামিন এ যুক্ত খাবার সরাসরি গ্রহণ করলে ,ত্বকের পাশাপাশি শরীরও সুস্থ থাকবে।